Gesunde Smoothie Rezepte - Vitaminpakete für den Strandkorb

Einfache Smoothie Rezepte zum selber machen
Ideal für Herz & Immunsystem
Rezepte & Anleitungen

Vitaminpakete für den Strandkorb - Die gesündesten Smoothie Wellness-Drinks

Die heimische Wohlfühloase rund um Ihren Strandkorb lädt dazu ein, die nun immer wärmer werdenden Tage und lauen Abende draußen mit allen Sinnen zu genießen und neue Kraft zu tanken. Mit einem leckeren Fitness-Getränk in der Hand gelingt das noch besser. Denn Säfte stärken uns von innen heraus, sie sind Jungbrunnen für den Körper und sorgen für Erfrischung. Die Zutaten einfach in den Mixer geben und anschließend genießen!

Schlank & schön-Smoothie

ZUTATEN FÜR 1 LITER: 3 Pfirsiche, 200 g Himbeeren, ¼ Zitrone, 125 g Spinat, 4 Kohlrabi-Blätter, 500 ml Wasser

DER GESUND-EFFEKT: Die Vitamine und Mineralien in diesem Smoothie enthalten alles, was schöne Haut braucht. Sie unterstützen die Erneuerung der Zellen und verbessern ihre Elastizität. So bietet der leckere Wellness-Drink optimalen Schutz vor Falten.

TIPP: Himbeeren sind besondere Hautschmeichler. Sie sind reich am Pflanzenstoff Polyphenol. Er baut schädliche Umweltstoffe ab, wirkt entzündungshemmend und zaubert einen frischen Teint.

Anti-Heißhunger-Smoothie

ZUTATEN FÜR 1 LITER: 200 g Heidelbeeren, 3 Feigen (getrocknet, eingeweicht), 3 EL griechischer Joghurt, 4 Blatt Pak-Choi (asiat. Kohl), 500 ml Wasser

DER GESUND-EFFEKT: In Feigen, Heidelbeere und asiatischem Kohl stecken reichlich Ballaststoffe sowie Eisen und Kalzium. Diese Kombi macht lange satt und wirkt verdauungsfördernd. Die Heidelbeeren liefern zudem gesunde sekundäre Pflanzenstoffe, die unsere Zellen schützen.

TIPP: Feigen als Trockenobst haben eine höhere Konzentration gesunder Inhaltsstoffe als frisches Obst – aber auch mehr Zucker. Daher: Es können ruhig auch öfter mal frische Feigen verwendet werden.

Herzstärker-Smoothie

ZUTATEN FÜR 1 LITER: 2 süße Äpfel, ½ Banane, 2 Handvoll Babyspinat, eine Scheibe Zitrone, 1 EL flüssiger Honig, 500 ml Wasser

DER GESUND-EFFEKT: Die sekundären Pflanzenstoffe, die in allen Zutaten dieses Smoothies stecken, schützen unser Herz-Kreislauf-System. Der mineralstoffreiche Spinat stärkt außerdem die Nervenkraft, sodass Stresshormone wirksam abgebaut werden. Das wiederum wirkt blutdrucksenkend und wirkt sich daher zusätzlich herzstärkend aus.

TIPP: Äpfel am besten immer mit Schale verarbeiten, denn hier sitzen die meisten gesunden Vitamine.

Wer es lieber warm mag …,

… der genießt „Goldene Milch“

Das Getränk stammt aus der ayurvedischen Medizin und kann dank seiner entzündungshemmenden Wirkung z. B. Arthrose und Rheuma lindern.

Zubereitung: 300 ml Milch oder Pflanzendrink (z. B. aus Hafer oder Mandel) in einem Topf erwärmen. In gemahlener Form 1–3 TL Kurkuma, 1/4 TL Pfeffer, 1/4 TL Zimt und 1 Prise Muskatnuss unterrühren.

Nach Belieben mit Honig süßen und vor dem Mittagsschlaf im Strandkorb trinken.