10 Tipps für Ihre Auszeit im Strandkorb - Von Entspannung bis Outdoor-Kino

Relax-Tipps für eine entspannte Zeit
Stress reduzieren
Stärken Sie Ihre Gesundheit

10 Relax-Tipps für Ihren Aufenthalt im Strandkorb

Entdecken Sie tolle Tipps - Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen!

Die Sonne strahlt warm vom Himmel, es weht ein laues Lüftchen – was gibt es dann Schöneres, als eine Auszeit vom Alltag im eigenen Garten, auf der Terrasse oder auf dem Balkon im Strandkorb zu genießen? Unsere Modelle punkten nicht nur mit einem exklusiven Design, sondern lassen sich z.B. dank unserer Strandkorbrollen ganz einfach immer Richtung Sonne drehen – bieten dabei aber gleichzeitig genügend Schutz vor UV-Strahlen.

Der perfekte Ort also für Mittagsschläfchen &Co. Erfahren Sie, welche Relax-Tipps für Ihren Strandkorb Ihnen sonst noch ruckzuck neue Energie schenken und zudem Ihre Gesundheit stärken.

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1. Ein Schläfchen in Ehren…

Schlafforscher raten: Wer dreimal die Woche tagsüber 30 Minuten schläft, reduziert sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 40 Prozent. So kam zudem in einer großen internationalen Studie heraus: In Ländern, in denen „Siesta“ gehalten wird, kommen Herzinfarkte deutlich seltener vor. Aber auch Ein- und Durchschlafstörungen können durch ein Nickerchen um bis zu 15 Prozent verringert werden.

Der Grund: Da wir ausgeruhter sind, können wir Eindrücke sowie Sorgen bereits tagsüber besser verarbeiten. Das verhindert dann, dass wir abends grübeln.

Außerdem: Ein Mittagsschlaf setzt Glückshormone frei und manche Sorgen verschwinden so von ganz alleine.

2. Zur Ruhe kommen mit Stricken & Co.

Gemütlich im Strandkorb sitzen und stricken, sticken oder häkeln ist herrlich entschleunigend. Die gleichmäßigen Bewegungen und das rhythmische Klicken der Nadeln lassen uns automatisch runterfahren.

Studien zeigen, dass Handarbeiten einen ähnlichen Effekt wie Yoga oder Achtsamkeitstraining haben. Schon nach 45 Minuten kreativem Schaffen sinkt der Stresshormon-Spiegel im Blut deutlich.

Weiterer Pluspunkt: Das logische Denken wird gefördert. Wer Lust auf einen Ausflug in die 1970er-Jahre hat, kann Makramees knüpfen (Anleitungen gibt’s z. B. unter www.mrsgreenhouse.de). Aktuell ist das Knoten von Blumenampeln & Co. wieder im Trend …

3. Süße Auszeit genießen

Zugegeben, heiße Schokolade verbinden wir eher mit kaltem Winterwetter statt lauen Frühlingstagen. Doch auch jetzt, wo wir die dicke Winterjacke schon erleichtert im Schrank verstaut haben, sollten Sie sich ab und an eine süße, warme Auszeit gönnen. Trinkschokolade schmeckt nicht nur lecker, sondern ist – in Maßen genossen – sogar gesund.

So kann das süße Heißgetränk dabei helfen, innezuhalten, abzuschalten und einfach den Moment zu genießen. Verwenden Sie dazu am besten Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 70 Prozent. Studien zeigen, dass die positiven Gesund-Effekte von Schokolade stark vom Kakaogehalt abhängen – je höher, desto besser.

Tipp: 250 ml (Pflanzen-)Milch erwärmen, aber nicht aufkochen. Dann 20–40 g fein gehackte Zartbitter-Schokolade hinzugeben und umrühren, bis sie schmilzt. Wem Schoki zu süß ist, der greift zu einem warmen Kräutertee.

4. Die Lieblingsmusik hören

Sobald wir Musik hören, fördert das unser Wohlbefinden. Nach 30 Minuten schüttet unser Hirn laut Studien vermehrt Glückshormone aus, das Stresshormon Cortisol wird gleichzeitig verringert.

Davon profitiert auch unser Herz-Kreislauf-System. Dabei ist es ganz egal, ob wir Klassik, Pop-Musik oder Schlager hören. Hauptsache, die Musik gefällt uns.

Tipp: Beim Mitsingen verstärken wir den Gesund-Effekt noch. Zudem lösen sich dabei muskuläre Verspannungen und innere Blockaden.

5. Das Smartphone ausschalten

Handys dominieren unseren Alltag wie kaum ein anderes Gerät. Da wundert es wenig, dass der durchschnittliche Nutzer es nicht länger als 18 Minuten aushält, nicht auf sein Handy zu schauen, so eine Studie.

Umso wichtiger ist es für unsere entspannte Strandkorb-Auszeit, das geliebte Handy einfach mal wegzulegen und dem stetigen Erreichbarkeitsdrang zu entgehen.

Wir werden schnell merken: Die permanente Alarmbereitschaft, in die das Smartphone uns versetzt, weicht schon bald seliger Entschleunigung.

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6. Bewusstes Atmen trainieren

Eine tiefe und langsame Atmung signalisiert unserem Körper, dass alles okay ist. Stresshormone werden gehemmt, Herzschlag, Blutdruck und Anspannung sinken.

Optimal ist dafür eine Übung aus dem Yoga: Dazu setzen Sie sich ganz bequem in Ihren Strandkorb, schließen die Augen und legen eine Hand auf den Bauch. Dann langsam tief einatmen und spüren, wie sich Ihre Körpermitte wölbt. Wieder ausatmen und dabei den Bauchnabel nach innen ziehen.

Je öfter wir üben, umso tiefer werden unsere Atemzüge – und umso schneller entspannen wir. Am besten täglich 10-15 Minuten lang im Strandkorb durchführen.

Tipp: Die sogenannte 4711-Regel kann helfen, die tiefe Bauchatmung korrekt zu praktizieren – 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen und das 11 Minuten lang.

7. Sich eine Massage gönnen

An unseren Händen befinden sich mehrere Punkte, die zur Entspannung beitragen. Ein in der japanischen Massagetechnik Shiatsu genutzter Druckpunkt ist die sogenannte Talsenke – der weiche Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger.

Mit dem rechten Daumen diesen Punkt an der linken Hand für etwa zehn Sekunden drücken. Nach einer kurzen Pause und mit etwas stärkerem Druck wiederholen. Dann an der anderen Hand drücken.

Die Massage lässt sich auch als Partnerübung im Strandkorb durchführen. Das hat den Vorteil, dass die sanfte Berührung unserer Lieben obendrein Oxytocin freisetzt. Das Wohlfühlhormon beruhigt und schenkt uns noch mehr Entspannung.

8. Die Gedanken strömen lassen

Greifen Sie mal wieder zu Stift und Papier! Beim sogenannten Journaling geht es – anders als zum Beispiel beim Schreiben von Briefen – nicht um Rechtschreibung oder Grammatik, sondern darum, den Gedanken freien Lauf zu lassen und sie gleichzeitig schriftlich festzuhalten, um sie anschließend zu sortieren.

Am besten gelingt uns dies, wenn wir klassisch mit Stift und Papier schreiben. Denn allein das Halten eines Stiftes bringt nachweislich unseren Gedankenfluss in Gang. Auch das Führen eines Dankbarkeits-Tagebuchs macht uns nachweislich zufriedener.

Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten eine Strandkorb-Auszeit und notieren Sie zum Beispiel in einem Kleinen Büchlein drei kleine Begebenheiten, für die Sie an diesem Tag bereits dankbar waren – das kann ein liebes Kompliment sein, das Sie bekommen haben, ein leckeres Stückchen Kuchen oder, dass Sie gerade von den wärmenden Sonnenstrahlen im Strandkorb verwöhnt werden.

9. In einer Zeitschrift schmökern

Lese-Fans haben es geahnt, nun zeigt auch eine Studie: Lesen kann Stress reduzieren – und zwar um bis zu 68 Prozent. Laut der Forscher ist wichtig dabei, dass uns die Lektüre fesselt und gedanklich in eine andere Welt führt – egal ob Modezeitschrift, Krimi, Reiseführer oder Kochbuch.

Schon sechs Minuten Lesen genügen, um körperliche Anspannung zu senken – also ideal als Pause zwischendurch im Strandkorb.

Extra-Tipp: Versuchen Sie doch öfter mal, einen Artikel „auf dem Kopf“ zu lesen – das schützt laut Studien vor Demenz.

10. Kino-Abend im Strandkorb

Lachen ist die beste Medizin

Auch am längsten Sommertag verschwindet die Sonne irgendwann hinter dem Horizont. Wie schön, wenn Ihre Strandkorb-Wohlfühloase auch für laue Abende gerüstet ist.

Mit Solar-LEDs, Windlichtern, Gartenlaternen, einem durchdachten Lichtkonzept sowie Beamer und Leinwand wird Ihr Freiluftzimmer zur Chillout-Area und Afterwork-Oase z.B. für gemütliche Outdoor-Kino-Gartenabende im Familien- oder Freundeskreis oder zu zweit – ganz romantisch mit Kuscheldecke.

Film-Tipp: Um den Entspannung-Effekt Ihres Strandkorbs noch zu erhöhen, schauen Sie lieber öfter mal eine Komödie. Denn Lachen ist die beste Medizin – unser Blutdruck sinkt und es werden vermehrt Glückshormone freigesetzt.