Gartenarbeit - Gesund für Körper und Geist

Tolle Tipps für eine gesunde Gartenarbeit
Stresshormone abbauen leicht gemacht
Vom Garten-Experten empfohlen

Die besten Tipps für Hobby-Gärtner …

…von den Gärtnern der Strandkorbprofis

Gartenarbeit stärkt Körper und Seele – das braucht man einem Hobbygärtner eigentlich nicht erzählen, das merkt er jeden Tag. Doch jetzt ist es auch amtlich – nach jüngsten Studien ist Gärtnern fast schon ein Jungbrunnen. So reichen beispielsweise 20 Minuten, um Stresshormone abzubauen. Und wer danach im eigenen Strandkorb den Blick über den das satte Grün des Rasens und die leuchtend blühenden Stauden schweifen lässt, den kann anschließend vermutlich gar nichts mehr aus der Ruhe bringen …

Die ideale Körperhaltung beim Gärtnern

Wer längere Zeit mit einem krummen Rücken und gebeugten Knie werkelt, belastet seine Bandscheiben und bekommt früher oder später Kreuzschmerzen. Schonender geht es in der Hocke. Gute Dienste leisten dabei Kniekissen oder Kniestühle.

Außerdem: Den Rücken immer gut vor der Witterung schützen – vollständig bedecken und nicht der Zugluft aussetzen, insbesondere bei Tätigkeiten, bei denen man leicht ins Schwitzen gerät. Arbeitskleidung, vor allem Hosenbeine, zusätzlich mit Zeckenspray einsprühen.

Richtig heben und tragen

Der große Blumentopf soll von einer Ecke der Terrasse in eine andere? Wichtig dabei: erst in die Knie gehen, den Rücken gerade halten und die Last aus den Oberschenkeln hochstemmen. Schwere Lasten nah am Körper tragen.

Beim Werkzeug nicht sparen

Sinnvoll sind Heckenscheren und anderes Werkzeug mit ergonomisch geformten Griffen und Stielen, die Arme, Halswirbelsäule und Handgelenke entlasten. Beim Kauf sollte man auf das Gütesiegel des Vereins „Aktion gesunder Rücken“ achten (Infos: www.agr-ev.de).

Handschuhe benutzen

Schon kleinste Risse können zu Tetanus (sind Sie ausreichend geimpft?) oder Blutvergiftung führen. Auch Pilzsporen können über kleine Verletzungen in den Körper gelangen und beispielsweise Nagelpilz auslösen. Daher raten wir: Tragen Sie beim Gärtnern Handschuhe.

5 Gartenfragen, die unsere Kunden besonders interessieren – beantwortet von den Experten der Strandkorbprofis:

Wie locke ich Bienen und Schmetterlinge an?

Mit Vielfalt und Abwechslung macht man schon viel richtig. Bei Blumen sollte man auf einfache oder halbgefüllte Blütenkelche (z.B. Malve, Trompetenblumen) setzen, bei denen das Körbchen zu sehen und die Pollen für Insekten und Bienen erreichbar sind. Gern angeflogen werden blühende Kräuter, Oregano und Basilikum sind gute Nektarquellen.

Wie pflege ich den Rasen im Sommer idealerweise?

In den Sommermonaten wächst das Gras zügig. Einmal pro Woche kann man die Halme stutzen, allerdings nicht auf zwei Zentimeter, sondern besser auf eine Länge von 4,5 bis 5 Zentimeter. Steht das Gras schon bei sieben Zentimetern, mähen Sie besser in zwei Etappen, sonst verbrennt der Rasen. Man sollte schon bei der Aussaat und bei Reparatursaaten darauf achten, dass man nicht starkwachsende Mischungen nimmt.

Was brauchen meine Rosen im Sommer?

Bei mehrfach blühenden Rosen schneidet man spätestens Ende Juni alles Verblühte heraus und düngt nach. So regen Sie eine zweite Blüte an. Setzen Sie den Schnitt über der ersten Blatt-Achse mit fünf Teilblättchen, da ist der Austrieb kräftig genug. Einmal blühende Rosen sollte man besser nicht schneiden, Vögel freuen sich über Hagebutten.

Wie erreiche ich, dass mein Lavendel üppig gedeiht?

Je nachdem, wie sonnig und trocken es ist, blühen die meisten Lavendelsorten in unseren Breiten später als am Mittelmeer. Manchmal sogar erst im Juli. Gegen Monatsende – spätestens Anfang August – sollte Lavendel leicht zurückgeschnitten werden, damit er eventuell ein zweites Mal aufblüht und herrlich duftet – das klappt nur bei frühblühenden Sorten. Dazu werden verblühte Blütenstiele und die oberen Triebspitzen entfernt. Nach ca. drei Wochen sprießt frisches Grün.

Lohnt sich für Urlaube ein Bewässerungssystem?

Diese hochtechnischen Anlagen sind sehr effektiv, weil sie mit sogenannten Erdfühlern arbeiten, die bei Bedarf punktgenau Pflanzen wässern. Wer einen Garten neu anlegt, kann ein solches System gleich miteinplanen, doch bei bestehenden Gärten sind hilfsbereite Nachbarn auch eine gute Wahl. Denn wir denken auch bei Sturm mit daran, freistehende Kübel zum Beispiel dichter an die Hauswand zu stellen.